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Les Français manquent de sommeil, ils s’en plaignent et les risques pour leur santé sont avérés. Aujourd’hui 1 personne sur 3 déclare souffrir d’au moins un trouble du sommeil, les insomnies sont le principal motif de ces troubles. 73% des français confient se réveiller la nuit et 54% jugent leur qualité ou leur durée de sommeil insuffisante.
Insomnies, difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, cauchemars, sommeil non réparateur, stress… il n’existe pas un trouble, mais souvent plusieurs troubles du sommeil. Plus récemment les écrans, tablettes, ordinateurs, téléphones portables qui envahissent les foyers au quotidien sont devenus de véritables facteurs de risque. Or, un sommeil malmené peut avoir de nombreuses conséquences sur la santé : risques liés à la somnolence (voiture, travail), impacts sur la vigilance et à plus long terme, prise de poids, diabète, augmentation de la douleur, dépression, aggravation des troubles respiratoires et cardiovasculaires, baisses de performance, difficultés relationnelles…
C’est pourquoi, et face à un constat quelque peu alarmant, un nouvelle campagne d’information et de sensibilisation a été lancée en ce mois de mars.
Baptisée « à chacun son sommeil », elle a pour objectif d’informer des liens entre sommeil et santé mais aussi de sensibiliser le grand public à l’intérêt d’une prise en charge individualisée.
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À chacun son sommeil s’articulera autour de trois grandes animations
1. Des Conférences et des animations interactives dans 10 villes de France
// 10 conférences, animées par des médecins spécialistes du sommeil, experts pour l’insv, pour découvrir de façon pédagogique et interactive les liens entre sommeil et santé
// distribution d’un quizz pour vous permettre de faire le point sur votre propre sommeil
// des questions/ réponses
2. des ateliers interactifs
// micro-sieste La micro-sieste est basée sur le schéma corporel, qui est une des techniques de la sophrologie. Les séances de siestes neuronales invitent à accueillir toutes les sensations, neutres ou agréables, qu’éprouve le corps, et à relâcher progressivement les différents muscles, pour arriver à un état de profonde relaxation qui permet la déconnexion
// cohérence cardiaque La cohérence cardiaque est une technique de gestion du stress, basée sur une respiration guidée qui possède de multiples vertus tant au niveau physiologique que psychique et cognitif. Cet atelier vous propose de tester par vous-même ses effets sur la qualité du sommeil notamment.
3. des rencontres auprès des Pharmacies Partenaires de l’événement
Ces rencontres permettront de sensibiliser le grand public aux liens entre sommeil et santé et d’obtenir des conseils individualisés au comptoir pendant tout le mois de mars.
// à la découverte des Plantes : mélisse, passiflore, valériane, testez vos connaissances sur les plantes et leurs effets sur le sommeil !
// quel dormeur êtes-vous? Conseils individualisés
Notez que cette campagne est réalisée en partenariat avec l’INSV (Institut National du sommeil et de la Vigilance, ndrl) créé en 2000 sous l’impulsion de la société Française de recherche et Médecine du sommeil, dont la mission de sensibiliser et d’informer le grand public et les pouvoirs publics sur le rôle clé du sommeil pour la santé.
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