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Sport et Canicule : les conseils d’un coach pour continuer à s’entraîner ! Alors que les épisodes de fortes chaleurs se sont installés sur une grande partie de la France, la question de l’entraînement par temps de canicule se pose pour de nombreux pratiquants. L’enjeu n’est pas d’interrompre toute activité physique, mais d’adapter sa pratique. Hydratation, horaires, intensité, récupération : Christophe Vasseur, coach et responsable de projet Personal Training chez Fitness Park, partage ses recommandations pour continuer à s’entraîner dans de bonnes conditions.
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1. RENFORCER SON HYDRATATION
Lorsque les températures montent, l’hydratation devient un point de vigilance central pour compenser les pertes liées à la transpiration et soutenir le bon fonctionnement de l’organisme. Ajouter des électrolytes à son eau permet notamment de compenser la perte de sels minéraux.
2. ADAPTER SES HORAIRES D’ENTRAÎNEMENT
S’entraîner tôt le matin ou plus tard dans la soirée permet de préserver confort et énergie, que l’on soit lève-tôt ou couche-tard. La plupart des salles Fitness Park proposent une amplitude horaire de 6h à 23h, permettant aux adhérents d’organiser leurs séances en dehors des pics de chaleur. Les clubs sont également climatisés, offrant un environnement stable pour s’entraîner quelle que soit la température extérieure.
3. CHOISIR DES VÊTEMENTS LÉGERS ET RESPIRANTS
En période de chaleur, le choix de la tenue joue un rôle direct sur le confort d’entraînement. Les matières techniques conçues pour favoriser l’évacuation de la transpiration sont à privilégier, de même que les coupes amples qui retiennent moins la chaleur.
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4. RÉDUIRE L’INTENSITÉ ET SOIGNER LES TEMPS DE RÉCUPÉRATION
La chaleur modifie les sensations et rend les efforts plus exigeants qu’à l’habitude. Alléger sa charge de travail, espacer davantage ses séries ou revoir temporairement son cycle d’entraînement sont des ajustements simples qui permettent de continuer à pratiquer sans se mettre en difficulté. Se faire accompagner par un professionnel peut également aider à adapter sa planification en fonction des conditions.
5. NE PAS NÉGLIGER LA RÉCUPÉRATION GLOBALE
La récupération ne se joue pas uniquement pendant l’entraînement. Sommeil, nutrition et moments de repos deviennent encore plus déterminants par forte chaleur. Également, les technologies avancées comme celles de l’hydromassage, disponibles dans les clubs Fitness Park, peuvent favoriser une récupération musculaire plus rapide et efficace.
« En cas de forte chaleur, la priorité est simple : il faut durer. Cela suppose d’écouter davantage ses sensations, d’accepter d’adapter son entraînement et de privilégier la régularité plutôt que la performance à tout prix », conclut Christophe Vasseur, coach et responsable de projet Personal Training chez Fitness Park.
Le saviez-vous ?
Les clubs Fitness Park, ouverts de 6h à 23h et climatisés, permettent notamment aux adhérents de décaler leurs séances en dehors des pics de chaleur.
Communiqué de presse
À propos de Fitness Park : Créée en 2009, Fitness Park est aujourd’hui Élue Meilleure Franchise de l’année 2026*(1) et Marque de l’Année 2025*(2). Enseigne haut de gamme à prix accessibles, Fitness Park compte plus de 440 clubs en France et à l’international en succursales ou franchises, 350 000 m2 de surface, 1 400 000 d’adhérents et a réalisé plus de 430 millions de chiffre d’affaires en 2025. En 2021 l’enseigne a lancé, sous l’égide de la Fondation de France, la Fondation Fitness Park qui s’engage dans la lutte contre la sédentarité, la reprise de confiance en soi et la réintégration des personnes en difficulté en soutenant des projets émergents et novateurs. www.fitnesspark-group.com (1) Étude réalisée en France par Qualimétrie pour Gabaon du 27 mars au 07 juillet 2025 sur 1 246 741 votes. (2) Étude indépendante treetz/Cint sur un échantillon représentatif de consommateurs en France, fin 2024 – poyfrance.com