Canicule : faut-il vraiment dormir nu pour mieux dormir ? Les habitudes des Français passées au crible !

Canicule : faut-il vraiment dormir nu pour mieux dormir ? Les habitudes des Français passées au crible ! Alors que les épisodes de forte chaleur se multiplient et perturbent le sommeil de millions de Français, une question revient chaque été : quelle est la meilleure tenue pour dormir quand les températures grimpent ?

À partir de son enquête 2026 menée auprès de 2 000 Français, Resmed, acteur de référence dans la santé du sommeil, décrypte les habitudes vestimentaires nocturnes des Français et analyse leur impact potentiel sur la qualité du sommeil lorsque la chaleur s’installe.

Si le pyjama reste la tenue de nuit préférée de 42 % des répondants Français, les habitudes varient selon le sexe et l’âge. Les femmes privilégient le pyjama complet (47 %), tandis que les hommes optent plus souvent pour des sous-vêtements (27%) ou dorment nus (16 % contre 7 % des femmes).

Par ailleurs, les générations les plus âgées, davantage exposées aux risques liés aux fortes chaleurs, sont aussi celles qui déclarent le plus souvent dormir nues : une pratique adoptée par 36 % des 60 ans et plus, contre 24 % de la génération Z.

Cependant, dormir nu est-il réellement une solution efficace face aux nuits chaudes ? Si la tenue de nuit peut contribuer au confort thermique, elle ne constitue qu’un des leviers d’une bonne régulation de la température corporelle. L’environnement de sommeil, la literie et les habitudes avant le coucher jouent également un rôle essentiel.

Carlos Nunez, Chief Medical Officer chez Resmed, rappelle que quelques gestes simples permettent de mieux dormir, même pendant les nuits les plus chaudes :

– adopter une tenue de nuit adaptée : privilégiez des matières naturelles et respirantes, comme le coton ou la soie, et évitez les vêtements trop serrés. Dormir nu peut également favoriser la thermorégulation si la literie est adaptée.[1]

– optimiser votre environnement de sommeil : maintenez une chambre fraiche en l’aérant aux heures les plus fraîches, choisissez une literie légère et respirante et utilisez un masque de sommeil ou des bouchons d’oreille si l’obscurité n’est pas suffisante ou que l’environnement est bruyant.

– préparer votre corps au repos : privilégiez une douche avec de l’eau tempérée ou une tisane avant le coucher plutôt que des boissons glacées. Le port de chaussettes froides, qui auront été placées dans le réfrigérateur peut également favoriser l’endormissement en facilitant la baisse de la température corporelle.[2]

Si les problèmes de sommeil persistent pendant plusieurs semaines, y compris en dehors des périodes caniculaires, l’auto-évaluation gratuite en ligne de Resmed peut fournir des indications initiales de troubles du sommeil tels que l’apnée du sommeil ou l’insomnie.

⚠️Cet article est publié à titre informatif uniquement et ne constitue en aucun cas un conseil médical, un diagnostic ou une prescription. Les informations qu’il contient ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Pour toute question concernant votre santé, consultez toujours votre médecin ou un spécialiste qualifié. ⚠️

[1] Chow CM, Shin M, Mahar TJ, Halaki M, Ireland A. The impact of sleepwear fiber type on sleep quality under warm ambient conditions. Nat Sci Sleep. 2019 Aug 26;11:167-178. doi: 10.2147/NSS.S209116. PMID: 31692485; PMCID: PMC6716586.
[2] Bertuccioli A, Belli A, Zonzini GB, Cazzaniga M, Cardinali M, DI Pierro F, Gregoretti A, Zerbinati N, Matera MR, Cavecchia I, Palazzi CM. Evaluation of the effects of a technical sock on sleep dynamics. J Sports Med Phys Fitness. 2025 Aug;65(8):1081-1091. doi: 10.23736/S0022-4707.25.16871-0. Epub 2025 May 21. PMID: 40396615. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40396615/